男人的健康是自然之道

由于近来人们对女性健康的关注如此之多,男性有时感到被冷落也就不足为奇了。男人往往比女人更少关注自己的健康。他们只在症状延长后才去看医生,不太可能每年去做预防性体检。

当今男性面临的最普遍的健康问题集中在以下几个关键领域:心脏健康、增强精力、精神敏锐度、前列腺健康和性支持。多吃有机水果和蔬菜,少吃油炸、加工和垃圾食品,是通往健康之路的第一步。

再加上每天30-45分钟的锻炼,以确保保持整体健康的最佳机会。在解决了饮食和锻炼问题之后,诸如冥想、祈祷和有规律地在大自然中度过时间等减压练习就显得尤为重要。草本植物和营养补充剂是下一个。它们是对整体健康生活方式计划安全有效的补充。

山楂对心脏有正常化的作用,改善细胞代谢,同时加强收缩,从而提高血液在全身流动的速度。这种草本植物还有助于维持静脉和动脉壁的完整性,同时显示出抗炎和抗氧化的特性。山楂是有益的作为一个长期的心脏补药,以维持整体心血管健康。山楂可能与菩提树和辣椒结合为平衡的草本心血管滋补。研究发现,高同型半胱氨酸水平在预测心血管问题方面比高胆固醇水平更准确。一定要在每年的体检中测量你的同型半胱氨酸水平。

有证据证明能够降低同型半胱氨酸水平的营养物质包括维生素B-6、叶酸、维生素B-12、三甲基甘氨酸和红酵母米。辅酶Q-10就像细胞的“火花塞”,被许多心脏病专家推荐,而维生素E和EPA鱼油对心脏健康的好处已经被大量的医学研究证明。如今,施加在男性身上的个人和职业压力通常会导致他们精力不足。草药可以帮助。人参是一种荣耀的“活力”草药数千年,而Ashwagandha和Suma提供长期的滋补支持。银杏的工作原理是增加大脑和其他组织的血液循环,将氧气输送到身体的关键部位。

前列腺健康中心关注的男性主要有两个潜在问题。最常见的是良性前列腺肥大,即BPH,前列腺肥大会引起一些恼人的症状,比如尿频,尤其是在晚上。虽然没有前列腺癌那么严重,但前列腺肥大是影响男性的最常见的生理问题之一,在70岁以上的男性中,有近80%的人患有这种疾病。除了饮食和锻炼,几种补充剂也有帮助。Omega - 3脂肪酸,如EPA/DHA和亚麻籽油可以降低患前列腺肥大的风险。锯棕榈是一种经过充分研究的草药,已被证明对这个问题特别有效。番茄和其他红色水果如西瓜、粉红葡萄柚中含有的番茄红素也对前列腺有益。

对增强性欲的草药和营养物质的寻找从最早的时代就开始了。许多天然物质在这一领域获得了认可,有些是通过民间传说,有些是经过科学验证的,比如育亨贝。虽然育亨宾可能会引起一些使用者的焦虑,但它可以增加性器官的循环,改善阳痿和性能。Muira Puama,也被称为“勇士木”和“效力木”,在巴西,男性和女性都用它来增强性欲和性能力。它被列在英国草药药典中,推荐用于治疗阳痿。法国的研究已经证实了这种草药对男性增强性欲和减少阳痿的作用。其他草本性促进剂包括燕麦,大米安和高丽参。

教育参考:弗莱士纳、维生素E和前列腺癌。Urol Clin North 2002年2月;29 (1):107 - 13;戈贝尔GS。锯棕榈用于治疗男性下尿路症状。J Urol。2000年5月,163 (5):1408 - 12;Kucuk O, Sarkar FH, Sakr W,等。二期前列腺根治术前补充番茄红素的随机临床试验。癌症流行病学生物标记 Aug2001;10(8):861-8; Le Bars PL, Katz MM, Berman N, et al. A Placebo-controlled, Double-blind, Randomized Trial of an Extract of Ginkgo Biloba for Dementia. North American EGb Study Group. JAMA. Oct 1997;278(16):1327-32; Riley AJ. Yohimbine in the treatment of erectile disorder.Br J Clin Pract. 1994 May Jun;48(3):133-6.

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