血压平衡

血压

更新:原发布日期11/12/2018;更新的引用

高血压是一种常见的疾病,会给心脏带来压力并导致心脏病。它可以由多种情况引起。几乎90%的高血压患者患有特发性高血压,也称为原发性高血压原因还不清楚。

治疗高血压的处方药有很多种。每个类都有一个特定的动作机制:

利尿剂(水丸)-减少血管中的液体量

β受体阻滞剂使心跳速度放慢,力度减小

血管紧张素转换酶抑制剂(也称为ACE抑制剂)放松血管,从而降低血压

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(也称为arb)的作用方式与血管紧张素转换酶抑制剂大致相同。

钙通道阻滞剂通过阻止钙进入细胞来放松血管

与所有药物一样,这些治疗可能会产生副作用,影响生活质量,应向医生报告。

常见的副作用包括:

  • 咳嗽
  • 便秘或腹泻
  • 头晕或头晕
  • 安装问题
  • 感到紧张
  • 疲倦的感觉疲倦、虚弱、困倦或缺乏活力的
  • 头疼
  • 恶心或呕吐
  • 皮疹
  • 体重的减少或增加

不要在没有与医生讨论的情况下停止使用任何药物。但是,血压通常可以通过饮食和生活方式的改变来降低。你可以与医生合作,告诉他或她你将改变生活方式,你希望他们监控你的进展,并建议你如何减少剂量适当地改变。

以下是一些已经被证明可以自然降低血压的干预措施。

适度运动治疗高血压

锻炼

许多科学研究表明,日常锻炼可以显著降低血压。一项研究发现,像太极这样的低强度运动在降低血压方面几乎和有氧运动一样有效。

负重训练也很有帮助,就像每天半小时的快步行走一样简单!虽然像举重这样的“过度锻炼”不是一个好主意,但当你不习惯这样做时,适度的锻炼对任何健康和健康的努力都是一个实实在在的好处,同时也起到了提升情绪的作用。

切掉小麦制品和精制糖betway.gh

过量摄入糖分会导致胰岛素抵抗,这直接导致了高血压。停止吃糖最简单的方法之一就是不吃所有小麦制品,比如面包、百吉饼、早餐麦片和意大利面。betway.gh许多高血压患者实际上每天每餐都要吃很多次这些食物!事实上,吃高糖的小麦产品往往会上瘾。betway.gh写一张你一天吃的所有食物的清单,看看有多少包括小麦。排除所有这些食物,如果你想嚼点什么,可以用米糕或RyVita饼干代替。限制小麦的摄入量为每周一次。你可能会发现你的血压更容易控制,这一行动往往有理想的副作用,减掉多余的身体脂肪!

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糖会干扰镁元素适当滋养细胞的能力,而细胞滋养细胞对血管的正常放松至关重要,而血管的放松可以控制血压。少吃糖,多吃镁含量高的食物,比如羽衣甘蓝和其他深绿色绿叶蔬菜。你也可以选择服用镁补充剂。仔细阅读标签!

氧化镁不是个好选择,并包含在许多低质量的商业维生素丸中。一个不错的选择甘氨酸镁,这有助于支持镁的供应,镁可以使血糖水平和血压正常化。(Schutten JC, Joosten MM, de Borst MH, Bakker SJL。镁和血压:基于生理学的方法。慢性肾脏病杂志2018年5月;25(3):244-250。doi: 10.1053 / j.ackd.2017.12.003。PMID: 29793663. )

大蒜和洋葱

这两种食物属于同一植物家族(葱属),并有多种健康功效。他们可以降低胆固醇水平,尤其是低密度脂蛋白(有害的胆固醇),有助于平衡血压。大蒜可降低高血压患者的血压,改善动脉僵硬度和肠道菌群:一项综述和荟萃分析。Exp Ther Med. 2020 Feb;19(2):1472-1478。doi: 10.3892 / etm.2019.8374。2019年12月27日。PMID: 32010325; PMCID:PMC6966103。)

它们含有天然成分,可以减少炎症,防止高脂膳食后血小板粘附在一起,从而导致凝血。此外,它们还可以帮助身体摆脱可能导致感冒或流感的入侵生物体!

山楂

山楂(山楂属)是玫瑰家族的一员,有着丰富的天然药物使用历史,用于维持心脏健康和血压正常化。浆果(类似于蟹状苹果)和山楂叶都被证明可以减少动脉硬化,并通过扩张和放松血管帮助改善血流量。(Asher GN,Viera AJ,Weaver MA,Dominik R,Caughey M,AL.。山楂标准提取物对高血压前期和轻度高血压成人血流介导舒张的影响:一项随机对照交叉试验。BMC补体替代医学。2012年3月29日;12:26。doi:10.1186/1472-6882-12-26。PMID: 22458601; PMCID:pmc350435。)

芙蓉

木槿sabdariffa

芙蓉在许多地区都有种植,在佛罗里达州产量相当高。摘一朵芙蓉花,把它切开,放在杯子里很容易。倒入开水,静置5分钟后饮用。确保这些花最近没有被喷洒有毒化学物质!科学研究表明,木槿可以显著帮助保持血压平衡,(McKay DL,Chen CY,Saltzman E,Blumberg JB.木槿花茶(tisane)可降低高血压前期和轻度高血压成人的血压。营养杂志,2010年2月;140(2):298-303。doi:10.3945/jn.109.115097。Epub 2009年12月16日。PMID:20018807.)而且味道又香又好吃!

图片来源:
由Invertzoo公司生产的木槿[CC by-SA 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)],摘自维基公共媒体

关于“血压平衡”的两种思考

  1. 上周末我们玩了一场有趣的篮球赛,赛后我们回家了。起初,我以为这只是正常的头痛和背痛,但我感到奇怪,我的身体麻木,视力问题和极度疲劳。然后我的医生告诉我,我患有恶性高血压,是突然剧烈的高血压迅速发展并导致某种类型的器官损害。然后我的一个朋友建议我使用CBD作为血压的替代药物,但我不知道它会起作用。我读https://www.greenmed.io/blog/cannabis-saving-itself-through-saving-others/这篇文章,我认为它可以帮助我考虑尝试CBD作为一种药物。有人用CBD治疗高血压吗?

    1. 你好,尼科尔,
      感谢您的回复和评论。我不会在没有进行个人咨询的情况下给出个人建议,这样我们可以更充分地讨论你的情况。betway 桌球
      由于你的情况有风险,一定要与你的医生讨论所有的治疗方法。CBD油可能有帮助,但没有具体的数据支持它在特定情况下的使用。谢谢ELLEN KAMHI

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